Per chi si allena · da solo o seguito
Tu ti alleni.Tu mangi.Arcox fa i conti.
Un'app sola per l'allenamento, il cibo e il movimento di ogni giorno. Pensata per stare in mano tra una serie e l'altra, leggibile a un metro, veloce come un'app vera. Gratis.
Per chi si allena · da solo o seguito
La schermata Oggi
La giornata,
a colpo d'occhio.
Apri l'app e sai subito a che punto sei: quanto hai mangiato, quanto hai consumato, quanto ti resta. Sotto, gli accessi rapidi alle cose che fai ogni giorno.
- Bilancio calorico: cibo, movimento e rimanenti, con formule dichiarate
- Accessi rapidi: allenati, scrivi un pasto, peso, prenota, check-in
- Prossima lezione e orari liberi del tuo trainer
- Notifiche con campanella: lezioni, schede, pagamenti, sicurezza
Allenamento
La serie di oggi
contro quella di ieri.
Accanto a ogni serie trovi peso e ripetizioni dell'ultima volta. Spunti, e il recupero parte a tutto schermo con la prossima serie e i dischi da caricare per lato. Se hai appena battuto un record, lo sai subito.
Panca piana
Nuovo record| Serie | Precedente | kg | Rip | ✓ |
|---|---|---|---|---|
| W | 40 × 10 | 40 | 10 | |
| 1 | 80 × 6 | 80 | 6 | |
| 2 | 80 × 6 | 82,5 | 5 | |
| 3 | 80 × 5 | 82,5 | – |
Recupero
Prova il timer: è lo stesso dell'app.
Timer di recupero
Parte alla spunta della serie e occupa tutto lo schermo: prossima serie e dischi da caricare in vista. +15 o −15 secondi al volo, suono e vibrazione alla fine.
Colonna "Precedente"
Peso × ripetizioni dell'ultima volta accanto a ogni serie, campi già compilati. Sai cosa devi battere prima di prendere il bilanciere.
Record in tempo reale
Carico massimo, 1RM stimato, miglior volume, più ripetizioni. Arcox li riconosce nel momento in cui completi la serie.
Superserie e circuiti
Raggruppi gli esercizi e dopo ogni spunta l'app passa da sola al successivo del gruppo. Niente avanti e indietro.
Dischi e riscaldamento
Scrivi il carico, Arcox ti dice quali dischi montare per lato. E calcola le serie di avvicinamento in percentuale.
Offline, davvero
Cantina, garage, sala senza campo: l'allenamento in corso resta salvato sul telefono e si sincronizza quando torna la rete.
Calcolatore dischi
Quanto carico?
Bilanciere da 20 kg
Per lato
25 kg + 15 kg
Dischi e riscaldamento
100 kg
Scrivi il carico, Arcox ti dice quali dischi montare per lato. E calcola le serie di avvicinamento in percentuale.
- 40%40 kg
- 60%60 kg
- 80%80 kg
- 100%100 kg
Ogni sport, non solo la palestra
Corsa, padel, nuoto, ciclismo, Pilates, yoga e decine di altri, con le calorie stimate. Per l'HYROX c'è il cronometro con le 8 corse e le 8 stazioni, parziale per parziale. E i WOD in AMRAP, EMOM, For Time e Tabata con il loro timer.
- Sala pesi
- Corsa
- HYROX
- CrossFit
- Pilates
- Pilates reformer
- Yoga
- Padel
- Nuoto
- Ciclismo
- Calisthenics
- Mobilità
Libreria esercizi
1.000+
esercizi.
Ognuno spiegato bene.
Oltre 1.000 esercizi con istruzioni e immagini, divisi per disciplina: sala pesi, funzionale, CrossFit, HYROX, calisthenics, Pilates, Pilates reformer, yoga e mobilità. Filtri per muscolo e attrezzo. Il tuo trainer può aggiungere i suoi, con le sue foto.
- Ricerca in italiano
- Filtri per disciplina, muscolo e attrezzo
- Istruzioni passo passo
- Esercizi personalizzati del trainer
Alimentazione
Cibo italiano,
conti precisi.
Oltre 218.000 prodotti di marca venduti in Italia e gli alimenti generici, il codice a barre con la fotocamera, e la scrittura veloce: scrivi il pasto come lo diresti a voce.
Inquadra il codice a barre
Passata di pomodoro
100 g
36 kcal
Scrivi il pasto come lo diresti
pasta Rummo 80 g, 4 biscotti 250 kcal, torta 80 g 500 kcal/100 g
- Pasta Rummo80 g286
- Biscotti4 pz250
- Torta80 g400
936 kcal · già nel diario
Scrivi come parli
"pasta 80 g, 4 biscotti 250 kcal": una riga, e i pasti sono nel diario.
I pasti del piano già pronti
Se segui una dieta, i pasti del giorno ti aspettano: spunti "mangiato" e vai avanti.
Recenti, preferiti, copia di ieri
Gli alimenti che usi davvero li trovi per primi. La colazione di sempre è a un tocco.
Solo le kcal
Al ristorante e non sai i grammi? Inserisci le calorie, i macro sono facoltativi.
Dieta settimanale
La imposti una volta.
Si ripete ogni settimana.
Da lunedì a domenica, con i pasti del tuo piano. Lo importi da Excel, Google Fogli o CSV, e ogni settimana riparte da solo. Il pasto libero è previsto, non è un passo falso: lo segni, e il bilancio della settimana ne tiene conto.
- LunPasta e ceci
- MarSalmone e patate
- MerRisotto ai funghi
- GioPollo e verdure
- VenOrata al forno
- SabPasto libero
- DomLasagne
La dieta la prescrive il tuo medico, dietista o biologo nutrizionista. Arcox ti aiuta a seguirla e a misurarla, non la scrive al posto loro.
Sport e attività
Scegli l'attività, la durata o la distanza: le kcal si stimano con i valori MET. Se il tuo orologio dice altro, le sovrascrivi.
Passi
Li copi dal telefono. Arcox conta solo quelli oltre il tuo livello di attività abituale.
Acqua
+250 ml, +500 ml. Obiettivo del giorno e niente di più.
Importa i tuoi dati
Arrivi da un'altra app?
Riparti da dove eri.
Non ricominci da zero: porti in Arcox il tuo storico in pochi minuti. I file si leggono sul tuo dispositivo, al server arrivano solo i dati che servono, e reimportare non crea doppioni.
Il tuo storico dall'iPhone
Peso e massa grassa, passi, altezza, allenamenti con calorie e distanze, e se vuoi le calorie mangiate. Ultimo anno, due anni o tutto. Le sessioni già presenti (Hevy, Apple Watch) non vengono contate due volte.
Ogni serie mai fatta
Allenamenti, esercizi, carichi e ripetizioni dai CSV delle app di palestra. Gli esercizi si abbinano alla libreria, i record si ricalcolano e le tue schede vengono riconosciute e ricreate da sole.
La dieta del nutrizionista
Scarichi il modello, lo compili (giorni, pasti, grammi e calorie) e lo carichi. Arcox crea la dieta della settimana, la ripete da sola nel diario e ricalcola le calorie se mangi più o meno grammi.
Tono di voce
Stessi numeri.
Cinque voci.
Da Professionale, che ti dà del Lei, ad Amichevole. Poi la strada si divide: Gymbro, che ti dice di spingere, o Amish, la bestie che ti chiama regina. Le frasi cambiano a rotazione e la voce la cambi quando vuoi.
Gymbro. Fra, qui si spinge ghisa. Gergo da sala pesi, zero filtri, tanta pompa.
Seguito o autonomo
La stessa app, due modi di usarla.
In autonomia
- Schede tue, anche copiate da quella di carta del trainer
- Diario, dieta, bilancio, peso, misure e obiettivi
- Tutti gli sport, HYROX, importazioni da altre app
- Quando vuoi ti colleghi a un trainer o a uno studio, senza perdere nulla
Seguito da un trainer o da uno studio
- Schede e programmi assegnati, pronti da iniziare
- Prenoti le lezioni negli orari che il trainer apre per te
- Lezioni, pacchetti e pagamenti sempre visibili
- Check-in e messaggi; l'alimentazione la vede solo con il tuo consenso
Telefono e computer
In sala col telefono.
Le cose lunghe dal computer.
Sul telefono
L'app personale: si installa dalla schermata Home, funziona anche senza rete, tasti grandi e niente menu da cercare.
Sul computer
L'area personale: copi una scheda di carta incollandola, prepari la dieta della settimana in griglia, rivedi diario e progressi su uno schermo grande.
Scegli la tua X
La tua X
inizia oggi.
Ti iscrivi in un minuto dal telefono. Nessuna carta, nessuno store: bastano nome ed email. Tutto il resto lo aggiungi quando ti serve.